2020年新春之际，新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发，形势严峻，武汉尤重。党中央和国务院带领全国人民奋起抗之，举全国之力正在科学、有序地开展防控工作，众志成城，守护平安。

在这场人类与病毒的战争中，我们不仅要提高身体机能的抵抗力，还要增强心理对疫情的耐受力与调适性。我们借用口罩、酒精做好了身体上的防护，心理上的防护也要做起来，需要掌握科学的心理调适方法，学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会轻易受到感染，提高心理的免疫力，身心都健康，才能更好打赢这场攻坚战。

 

应对当前疫情的10条心理学建议

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信，避免因假消息引发不必要的负面情绪。

3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。

4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。运动健身行为能够增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与亲人保持联系，相互间的深入沟通可以增进亲情，相互鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，观看影视剧等。

8.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

9.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求专业心理援助。

10.利用居家时光持续发展个人爱好，保持学习状态，阅读自己喜欢的书籍与文章。

（以上10条建议参考网络资源整理而成）

为贯彻落实教育部、福建省教育厅有关文件精神，更好地开展新型冠状病毒疫情防控工作；根据国家卫健委2020年1月26日印发的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，我院启动疫情防控期间心理干预系统，专门开通心理支持热线和网络在线心理辅导服务（我们的专业心理老师，会在看到消息后第一时间回复您）。帮助大家以平稳的心理状态应对疫情所引发的负面情绪。

一、服务时间

2020年2月1日起

咨询时间段：每天：8:30-12:00，15:00-18:30

二、服务方式

1.心理支持热线：Tel：17350239936，咨询电话每次不超过10分钟。

2.网络在线心理辅导服务：

关注微信公众号“漳州城市职业学院心理健康中心”，点击左下角“学生登录”。

预约和网络咨询操作步骤：

1.点击心理咨询；2.选择咨询方式，选择网络咨询；3.点网络咨询在线老师；4. 填写预约单，*号是必填项，填写完成后点击“确定保存”进行提交；5.提交完预约单，将会跳转到消息页，等待老师同意。也可点击教师头像，提醒老师或取消咨询；6.老师同意咨询后，即可开始进行网络咨询

3.心理援助热线：有心理辅导需求的师生还可拨打漳州市第四医院24小时免费心理援助热线：0596-6613580

在这一段艰难时刻，我们始终和你在一起，愿以最真诚和专业的服务，陪伴你共渡难关！

本文转载自：漳州城市职业学院心理健康中心